ক্যানসার থেকে বাঁচতে ডাক্তাররা যা করেন (শেষ পর্ব)

এস এম গল্প ইকবাল : ক্যানসারের ডাক্তাররা নিজেদেরকে ক্যানসারের হাত থেকে বাঁচাতে অনেক বিষয় মেনে চলেন। এসব বিষয় মেনে চলে আপনিও নিজেকে ক্যানসারের আওতাধীনের বাইরে রাখতে পারেন।

ক্যানসার এড়াতে ক্যানসারের ডাক্তাররা যেসব বিষয় মেনে চলেন তা রিডার্স ডাইজেস্টে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুসারে রাইজিংবিডির পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো। আজ থাকছে প্রতিবেদনটির শেষ পর্ব।

* ‘আমি বাগান করতে ভালোবাসি’

ইউএসসি’স নরিস কম্প্রিহেন্সিভ ক্যানসার সেন্টারের ক্যানসার গবেষণাসংক্রান্ত কর্মসূচির সহযোগী পরিচালক অ্যামি লি বলেন, ‘শান্ত জীবনধারা বজায় রাখা এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার একটি কার্যকরী উপায় হচ্ছে প্রকৃতির সঙ্গে পুনঃসংযোগ স্থাপন করা, এতে ইমিউন সিস্টেম ক্যানসার কোষের বিরুদ্ধে ভালো যুদ্ধ করতে পারবে। আমি বাগানে ঘনঘন কাজ করি- এটি স্ট্রেস বা মানসিক চাপকে বিক্ষিপ্ত করার একটি উপভোগ্য ও শান্ত উপায়। এছাড়া বাইরে নিয়মিত এক্সারসাইজ সম্পাদন কারো ক্যানসার ঝুঁকি হ্রাস এবং সার্বিক ভালো থাকায় বিস্ময়করভাবে অবদান রাখতে পারে।’

* ‘আমি নিয়মিত এক্সারসাইজ করি’

ক্যালিফোর্নিয়ার স্যান্টা মনিকায় অবস্থিত জন ওয়েন ক্যানসার ইনস্টিটিউটের ডার্কস/ডাউয়ার্টি ল্যাবরেটরি ফর ক্যানসার রিসার্চের পরিচালক ডেলফাইন জে. লি বলেন, ‘যেসব লোকেরা শারীরিকভাবে অ্যাকটিভ থাকে তারা দীর্ঘদিন বাঁচে এবং তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ২ ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা এবং কিছু ক্যানসারের ঝুঁকি কম থাকে। স্থূলতা এবং নিষ্ক্রিয় জীবনধারা ক্যানসারঘটিত মৃত্যুর সঙ্গে জড়িত বলে প্রমাণ পাওয়া গেছে এবং যুক্তরাষ্ট্রে এসব ক্যানসারের মধ্যে সর্বাধিক কমন দুটি ক্যানসার হচ্ছে- ব্রেস্ট ক্যানসার এবং কোলন ক্যানসার।’

* ‘আমি কখনো ধূমপান করি না’

হোয়াইট প্লেইনস হসপিটাল সেন্টার ফর ক্যানসার কেয়ারের রেডিয়েশন অনকোলজিস্ট জেফ্রি ভ্যানিশটেইন বলেন, ‘ফুসফুসের ক্যানসার, মাথা ও গলার ক্যানসার, খাদ্যনালীর ক্যানসার, অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসার, কিডনির ক্যানসার, মূত্রথলির ক্যানসার, মলাশয়ের ক্যানসার এবং মলদ্বারের ক্যানসারসহ আরো অন্যান্য ক্যানসারের বিকাশলাভের সঙ্গে তামাকজাত দ্রব্যের শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, তামাকজাত দ্রব্য সকল ক্যানসার মৃত্যুর ৩০ শতাংশের জন্য দায়ী এবং পুরুষ ও নারীর ক্যানসার মৃত্যুর এক নম্বর কারণ হচ্ছে, ফুসফুস ক্যানসার। তাই তামাক বা ধূমপান বর্জন করা বা ছেড়ে দেওয়ার চর্চা জীবনকালে ক্যানসার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।’

* ‘আমি আমার ব্রেইনকে অ্যাকটিভ রাখি’

বোর্ড-সনদপ্রাপ্ত নিউরোসার্জন এবং আইজিইএ ব্রেইন অ্যান্ড স্পাইনের অংশীদার ডেভিড পাউলেড বলেন, ‘আমাদের ব্রেইনকে অ্যাকটিভ রাখা এবং সব বয়সে সতর্ক থাকা যে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে একজন নিউরো-অনকোলজিস্ট হিসেবে আমি সচেতন থাকি। দিন-থেকে-দিন কার্যক্রমে সাধারণ পরিবর্তন এনে আমি এটি করি। যেমন- আমার রুটিনে সহজ একটি পরিবর্তন হচ্ছে, অপ্রধান হাত যেমন বাঁ হাত দিয়ে আমার দাঁত ব্রাশ করা। এমনকি এরকম ছোট পরিবর্তন ব্রেইনের নিউরনের মধ্যে কানেক্টিভিটি বা সংযোগের মাত্রা বৃদ্ধি করে। নিজেকে নতুন কিছু জানানো এবং দৈনিক ভিত্তিতে নিজেকে চ্যালেঞ্জে রাখা- আপনার ব্রেইনকে সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখবে।’

* ‘আমি ফল ও শাকসবজি খাই’

ক্যালিফোর্নিয়ার স্যান্টা মনিকায় অবস্থিত জন ওয়েন ক্যানসার ইনস্টিটিউটের ডার্কস/ডাউয়ার্টি ল্যাবরেটরি ফর ক্যানসার রিসার্চের পরিচালক ডেলফাইন জে. লি বলেন, ‘আমি বিভিন্ন রকম ফল ও শাকসবজি খাওয়া নিশ্চিত করি।’ যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ফল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ ডায়েট কয়েকরকম ক্যানসার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

* ‘আমাকে সন্তুষ্ট করে এমন কাজ করি’

বোর্ড-সনদপ্রাপ্ত নিউরোসার্জন এবং আইজিইএ ব্রেইন অ্যান্ড স্পাইনের অংশীদার ডেভিড পাউলেড বলেন, ‘লোকজন কেবলমাত্র সুস্থ জীবনযাপনের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে না, সুখী জীবনযাপনের ক্ষমতাকেও করে। জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে ক্যানসার ঝুঁকি হ্রাস এবং সার্বিক ভালো থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আমি সেসব কাজ করি যা আমাকে সবক্ষেত্রে সুখী করে, তা আমার কর্মস্থলে কিংবা ব্যক্তিগত সময়ে যেখানেই হোক না কেন। স্ট্রেস কমানো এবং আমাকে সন্তুষ্ট করে এমন কাজে সময় দেওয়া, ভালো থাকা এবং এক্সারসাইজ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ।’

* ‘আমি অনানুষ্ঠানিক এক্সারসাইজও করি’

অস্টিন ক্যানসার সেন্টারের রেডিয়েশন অনকোলজিস্ট ম্যাথিউ ম্যাককার্ডি বলেন, ‘আমি আমার আনুষ্ঠানিক ম্যারাথন ট্রেনিং ছাড়াও অনানুষ্ঠানিক মুভমেন্টও সম্পাদন করি, যেমন- কর্মস্থলে হাঁটার জন্য বিরতি এবং ঘরে আমার শিশুকে পিঠে রেখে পুশ-আপ। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, এক্সারসাইজ মৃত্যুর সকল কারণ, ক্যানসার প্রকোপ এবং ক্যানসার মৃত্যু হ্রাস করে।’

* ‘আমি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলি’

ব্যাপটিস্ট হেলথ মেডিক্যাল সার্জারি গ্রুপের সার্জিকেল অনকোলজিস্ট ওমর লাগুনা বলেন, ‘ক্লিন ইটিং আপনার ক্যানসার ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে অনেক বড় ভূমিকা রাখে। আমার কাছে ক্লিন ইটিংয়ের প্রধান অর্থ হচ্ছে, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অত্যধিক শর্করা পরিহার করা। এছাড়া আমি উচ্চ প্রোটিন, পরিমিত ফ্যাট এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি। কিন্তু মূল চাবিকাঠি হচ্ছে, সবসময় প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা।’

তথ্যসূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট

পড়ুন :



রাইজিংবিডি/ঢাকা/২২ ডিসেম্বর ২০১৭/ফিরোজ