অল্প বয়সেই অনেকের চুল পেকে যায়। চুল পাকা রোধে তারা নানা রকম উপায় খুঁজতে থাকেন। যোগব্যায়াম করে চুল পাকা অনেকাংশে রোধ করা। এই যোগব্যায়ামে দুই হাতের আটটি নখ ব্যবহার করতে হয়। ভারতীয় যোগব্যায়ামটিকে ‘বালায়াম’ বলা হয়ে থাকে।
যেভাবে যোগব্যায়ামটি করবেন বৃদ্ধা আঙুল বাদে ডান হাতের আঙুলগুলোর সামনে বাম হাতের আঙুলগুলো সমান্তরালে রাখুন। এরপরে এক হাতের নখ দিয়ে অন্য হাতের নখ আস্তে আস্তে ঘষতে থাকুন।
এই ব্যয়াম যেভাবে কাজ করে নখে-নখে ঘষলে আঙুলের স্নায়ুগুলো উদ্দীপ্ত হয়। এই বার্তা পৌঁছে যায় মস্তিষ্কেও। মস্তিষ্ক তখন মাথার ফলিকলগুলো পুনরুজ্জীবিত করে তোলে। এর ফলে চুলের গোড়া শক্ত হয়। এই যোগব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এতে হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুস সুস্থ থাকে। এই যোগব্যায়াম ঘুম উন্নত করে। এতে চুল পড়া রোধ হয়। মোট কথা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুল পাকা রোধ করে বালায়াম।
কারা এই যোগব্যায়াম করবেন না বালায়াম যেহেতু রক্ত চলাচল বাড়ায় তাই যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তারা এই ব্যায়াম করতে যাবেন না। গর্ভবতী নারীদেরও এই যোগব্যায়াম না করার জন্য উৎসাহ দেওয়া হয়।
দিনে ৫ থেকে ১৫ মিনিট এই যোগ করতে পারেন।