যে তিন নিয়মে স্বাস্থ্যকর হাততালি দিতে পারেন

শীতের সকালে কিংবা যেকোন সময় নিজেকে আরেকটু সতেজ করে তুলতে হাত তালি দিতে পারেন। নিজেকে-নিজে উৎসাহ দেওয়ার জন্যও হাততালি ভালো উপায়। জেনে নিন কোন নিয়মে হাততালি দেওয়া ভালো।

হাততালি দেওয়ার সঠিক নিয়ম:

অবশ্যই এভাবে হাততালি দেওয়া দরকার যেন একটি ব্যায়াম করছেন। এজন্য কয়েকটি উপায় অনুসরণ করতে হবে। প্রথমে সোজা হয়ে বসুন।  সাধারণ, পদ্মাসন বা বজ্রাসনেও বসতে পারেন। তারপরে  আপনার দুই বাহু এমনভাবে উপরে তুলুন যাতে কাঁধের সঙ্গে ৯০ডিগ্রি কোণ তৈরি হয়। তালি দেওয়ার সময়  যতোটা সম্ভব হাতের তালু প্রসারিত করে তালি বাজান। এই সময় অবশ্যই শরীর সোজা অবস্থায় রাখবেন।

এভাবে বার বার তালি দিন। হাত সরানোর সময় শ্বাস নিতে থাকুন। যদি আপনার হাতের তালু উষ্ণ হয়, চিন্তা করবেন না। কারণ রক্ত সঞ্চালন বেড়ে গেলে এটি ঘটে।

হাত তালি দেয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

• হৃৎপিণ্ডের বিভিন্ন অসুখের ঝুঁকি কমে।
• হাঁপানির প্রকোপ কমে।
• হাত তালি দিলে নার্ভের কার্যক্ষমতা বাড়ে। 
• মন প্রশান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
• হাত তালি দিলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। কারণ এটা শ্বেত রক্ত কণিকা বাড়ায়। 
• ফলে রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে।
• হাইপার টেনশন, ডায়াবেটিস, বিষণ্ণতা, হাপানি, ঠান্ডা লাগা, মাথা ব্যাথা, ইনসমনিয়া ও চুল পড়ে যাওয়া কমাতে পারে হাততালি।

ভালো ফলাফল পেতে প্রতিদিন হাততালি দিতে আট থেকে দশ মিনিট সময় ব্যায় করুন। 

সূত্র: হেলথশটস