শিশুর ত্বকের জন্য ভালো যেসব খাবার

শিশুদের ত্বক নাজুক। শিশুকে এমন খাবার খাওয়ানো উচিত যা তার ত্বকের নরম, কোমলভাব ধরে রাখে। যেসব খাবার ত্বকের কোষ বৃদ্ধি করে এবং ত্বক সতেজ রাখে সেগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্তে হিমোগ্লোবিন ও রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে। চলুন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানা যাক।

বাদাম: শিশুর ডায়েটের অংশ হিসেবে বাদাম রাখা যেতে পারে।  বাদাম খেতে সুস্বাদু আবার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। বিভিন্ন রকম বাদামের মধ্যে চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, পেস্তাবাদাম-সব গুলোই শিশুর ত্বকের জন্য ভালো। কারণ বাদামে থাকা উপাদান বিভিন্ন রকম ফাংগাল প্রতিরোধ করে এবং ত্বক গঠনে সহায়তা করে। বাদাম রক্তে ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়।

গাজর: গাজরে আছে প্রচুর ভিটামিন এ। যা ত্বকের কোষের বৃদ্ধি ও পুনর্জন্মে সাহায্য করে। গাজর ত্বককে উজ্জ্বল ও সুন্দর রাখে।

কমলা: কমলা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক ভালো রাখে।

ডালিম: ডালিম রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বক ভালো রাখে।

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের ক্লান্তি দূর করে। এই ফল খেলে ভালো ঘুম হয় এবং ত্বকের ময়েশ্চারাইজার বজায় থাকে।

টমেটো: টমেটোতে আছে লাইকোপিন। যা ত্বকের ক্লিনজার হিসেবে কাজ করে এবং ত্বক সতেজ রাখে।

সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছে ২ ধরনের ওমেগা-৩ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। ইপিএ ও ডিএইচএ। যা শরীরের জন্য খুব প্রয়োজন। শারীরিক ও মানসিক গঠনে সহায়তা দেয় এসব উপাদান।

নারিকেল: নারিকেলে থাকা খাদ্য উপাদান ত্বক কোমল করে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। এর ফলে ত্বক হয় নরম।

তথ্যসূত্র: কিডস লাইফস্টাইল অবলম্বনে