দিনে একটি পেয়ারা খেলেই যথেষ্ট

নিজেকে ভালো রাখার জন্য আমরা অনেক দামী বিদেশি ফল খাই আর আত্মতুষ্টির ঢেঁকুর তুলি। অথচ তুলনামূলক কম দামে দেশি ফল পেয়ারা খেয়ে আমরা নিজেকে সুস্থ রাখতে পারি। টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, উপকার পেতে হলে দিনে একটি পেয়ারা অবশ্যই খান। তবে পেয়ারার ওপর লবণ ছিটিয়ে খাবেন না। পেয়ারা পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে-কেটে চিবিয়ে খান। এতে বেশি উপকার পাবেন।

কেয়ার হসপিটালের তথ্য, ওজন কমাতে সাহায্য করে পেয়ারা। কারণ এই ফলে প্রতিটিতে গড়ে ৩৭ ক্যালোরি রয়েছে। পেয়ারা খাবারের মধ্যে একটি সুস্বাদু, কম-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস।। এতে আছে উচ্চ ফাইবার। যা আপনার ক্ষুধা কমায়। প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেয় এবং ওজন কমায়। পেয়ারায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। বলিরেখা পড়তে দেয় না। 

উল্লেখ্য,  হার্টের সবথেকে বড় শত্রু হলো এলডিএল কোলেস্টেরল। রক্তে এই উপাদানের উপস্থিতি বাড়লে হার্টের অসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে এলডিএল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে।