নতুন বছরে ‘না’ বলার দক্ষতা কাজে লাগান

২০২৫ সালে দাঁড়িয়ে এমন অনেক স্মৃতিই মনে করতে পারবেন যে শুধুমাত্র ‘না’ শব্দটি সঠিক সময়ে বলতে না পারার কারণে অনেক ভোগান্তি হয়েছে। চলতি বছরে যাতে সেই একই ঘটনা না ঘটে সেজন্য প্রস্তুতি নিন। 

‘না’ বলতে পারা কাইন্ড অফ আর্ট:  কাউন্সিলর ও সাইকো থেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী ফরিদা আক্তার বলেন,  ‘‘ আমরা মনে করি কেউ আমাদের কোন কিছু করতে বললে যদি সেটাতে ‘না’ বলি তাহলে তো খুব ভালো প্র্যাকটিস নয়। আমাদের দেশে বাচ্চাদের ছোটকাল থেকে শেখানো হয়, আমরা যা বলব সেটা মেনে নিতে হবে, বাবা-মার কথা মানতে হয়, শুনতে হয়। আমাদের শুধু বাড়িতে নয় স্কুলের শিক্ষকেরা বলেন যে, শিক্ষকের কথা মেনে চলতে হবে। আমি যেটা বলব সেটাই ঠিক আমার উপরে কোন প্রশ্ন করা যাবে না বা না বলা যাবে না। কিন্তু কখনও কখনও ‘না’ বলাটা অনেক জরুরি হয়ে পড়ে। সঠিক সময়ে ‘না’ বলতে পারা ছোটবেলা থেকেই শিখতে হয়। ‘না’ বলতে পারা এক ধরনের কাইন্ড অফ আর্ট।’’

বসকে প্রয়োজনে ‘না’ বলুন: ফরিদা আক্তার  বলেন, ‘‘ধরুন আপনি একটি অফিসে চাকরি করেন। আপনি অনেক ভাল কাজ করেন কিন্তু আপনার বস আপনার ঘাড়ের ওপর একটার পর একটা কাজ চাপিয়ে দেন। আপনি ‘না’ বলতে পারছেন না। তাই আপনার কাজের বোঝা বাড়ছে এবং আপনার বন্ধু বান্ধব বা চারপাশের মানুষটা কিন্তু ফ্রিলি ঘুরে বেড়াচ্ছেন। আপনি কতটুকু কাজ করতে পারবেন, কতটুকু কাজের সামর্থ্য আছে, আপনার লিমিট আছে সেই কথাটা প্রকাশ করার সামর্থ্য আপনার নেই এবং এই মানুষদেরকে সবাই এক্সপ্লয়েড করে। আপনার বস কিন্তু জানেন যে আপনাকে অনেক বেশি কাজ দেওয়া হচ্ছে এবং আপনার সাথের কলিগরা ঘুরে ফিরে বেড়াচ্ছেন কিন্তু আপনার বস জানেন যে আপনি ‘না’ বলতে জানেন না। তাই আপনার ওপরে অতিরিক্ত কাজের চাপ বার বার আসবে। অফিসের অতিরিক্ত চাপ এড়াতে সঠিক সময়ে ‘না’ বলার দক্ষতা অর্জন করুন।’’

সংসারে ‘না’ বলার দক্ষতা অর্জন করুন:  এবার ভাবুন যে আপনি একজন গৃহিণী, আপনার সংসারের জা, দেবর আছে,   ননদ , শাশুড়ি আছেন, শ্বশুর আছেন। এমন একটা ফ্যামিলিতে আপনি রান্না করছেন, ঘর পরিষ্কার করছেন, কাপড় পরিষ্কার করছেন। সব কাজ আপনি করছেন কিন্তু বাকিরা এসব কাজ করছে না কারণ আপনি ‘না’ বলতে পারছেন না। এই ‘না’ বলতে না পারার কারণে কিন্তু আপনার ভেতরে একটা আন-হ্যাপিনেসের জন্ম নেবে। এই ধরনের অসুখী থাকতে থাকতে আপনি এক সময় বিষন্নতা বা ডিপ্রেশনে ভুগতে পারেন।

ব্যক্তিগত সম্পর্কে ‘না’ বলার দক্ষতা অর্জন করুন: মনে করুন কোন ছেলে আপনাকে ফলো করছে, আপনার পেছনে লেগে আছে, এটা ওটা মন্তব্য করছে বা কিছু লিখে জানাচ্ছে। আপনার যদি তার প্রতি কোনো আকর্ষণ না থাকে তাহলে সরাসরি বলে দিন তার প্রতি আপনার কোনো ফিলিংস নেই, সে যেন আপনাকে আর ফলো না করে। অনেকে এই না বলতে পারছেনা দেখে অনিচ্ছা থাকার পরেও প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে যাচ্ছে। 

এখন নিশ্চয় বুঝতে পারছেন যে এই  ‘না’ বলতে পারাটা কতটা জরুরি। তবে মনে রাখবেন, যাকে ‘না’ বলবেন তার প্রতি অ্যাগ্রেসিভ হওয়া যাবে না। না বলা একটা আর্ট, সুন্দর করে ‘না’ বলার দক্ষতা অর্জন করুন।