লিভার ভালো রাখতে করণীয়

চিকিৎসকেরা বলেন, অল্প রান্না করা শাক- সবজি লিভারের জন্য উপকারি। ফলের মধ্যে হলুদ, কমলা, লাল এবং বেগুনী রঙের ফল লিভার রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এ ছড়া লিভার ভালো রাখতে হলে দৈনিক ছয় থেকে বারো গ্লাস পানি পান করতে হবে। কেননা লিভারে খাদ্য বিপাকক্রিয়ার ফলে যে বিষাক্ত পদার্থগুলো জমা হয় পানি তা কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দিতে পারে।

কোমল পানীয়, মিষ্টি, ফাস্ট ফুড, প্রসেস ফুড, বাজে তেল এবং অধিক শর্করাযুক্ত খাবার যথা সম্ভব এড়িয়ে যেতে হবে। প্রসেস ফুডের মধ্যে— পাউরুটি, কেক , পেস্ট্রি, বার্গার, বিস্কুট, লজেন্স কম খাওয়া ভালো। অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে রান্না করা খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। ধুমপান, মদ্যপান, খাবারে কৃত্রিম রং এবং প্রিজারভেটিভ, অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ এবং নেশাজাতীয় দ্রব্য সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যেতে হবে। 

লিভার, গ্যাস্ট্রো-এন্টেরোলজটি ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. এম সাঈদুল হকের পরামর্শ— 

হেপাটাইটিস বি ভাইরাস প্রতিরোধী টিকা নিতে হবে।

নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়াম করে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

প্রাপ্ত বয়ষ্কদের নিরাপদ শারীরিক সম্পর্ক স্থাপনে অভ্যস্ত হতে হবে। 

পরিমিত, সুষম এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। 

বয়স চল্লিশের বেশি হলে আল্ট্রাসনোগ্রাফি করে দেখতে হবে লিভারে উপসর্গবিহীন টিউমার বা চাকা রয়েছে কিনা। 

বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।