স্বাস্থ্যের অবস্থা জানাবে ‘সিট অ্যান্ড স্ট্যান্ড’ পরীক্ষা
দেহঘড়ি ডেস্ক || রাইজিংবিডি.কম
ছবি: সংগৃহীত
ওজন, নমনীয়তা, ভারসাম্য ও পেশী শক্তির ভালো-মন্দ বোঝার জন্য ‘সিট অ্যান্ড স্ট্যান্ড’ পরীক্ষাটি বেশ কার্যকর।
ব্রাজিলের দুইজন গবেষক এই পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন। এই পরীক্ষার মাধ্যমে বোঝা যায় ওজন, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং পেশী শক্তি ঠিক আছে কিনা।
পরীক্ষাটি সম্পন্ন করার সময় যদি কোনো ধরনের সমস্যা অনুভব না করেন— তাহলে বুঝতে হবে শরীরের এই চারটি দিকই ঠিক আছে।
এই পরীক্ষার প্রথম শর্তই হচ্ছে ধীরে ধীরে পরীক্ষাটি পরিচালনা করতে হবে। এই পরীক্ষাটি করার জন্য প্রথমে দাঁড়ানো অবস্থায় পা ক্রস করতে হবে। এরপর শুধুমাত্র পায়ের ওপর ভর করে মেঝেতে বসতে হবে। আবার পায়ের পাতায় ভর দিয়ে উঠে দাঁড়াতে হবে। বসা বা দাঁড়ানোর সময় পায়ের পাতা ছাড়া হাত বা শরীরের অন্য কোনো অংশ যেন মেঝে স্পর্শ না করে।
মনে রাখতে হবে পরীক্ষাটি চলাকালে পায়ের পাতা ছাড়া অন্য কোনো কিছুতে ভর দেওয়া যাবে না।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় ভুগলে এই পরীক্ষা চলাকালে কষ্ট অনুভব করতে পারেন। এমনকি শুধুমাত্র পায়ের পাতায় ভর করে বসতে সমর্থ নাও হতে পারেন।
পরীক্ষাটি অবশ্যই খালি পায়ে, আরামদায়ক পোশাক পরে একটি সমতল জায়গায় করতে হবে। পরীক্ষাটি ভালোভাবে করার জন্য সবচেয়ে ভালো নীচে মাদুর বা কার্পেট বিছিয়ে তার ওপর বসা।
তথ্যসূত্র: বিবিসি
লিপি
